Какие продукты снижают артериальное давление?

Об этом говорят ученые. Об этом твердят диетологи. Но все советы о том, как избавиться от гипертонии, склоняются в пользу здорового питания. 

Продукты, которые понижают артериальное давление:

1. Чеснок снижает артериальное давление и разжижает кровь.
2. Печеный картофель является отличным источником калия.
3. Молоко. При употреблении молочного жира до 2% в день организм получает до 1700 мг калия в сутки.  
4. Фасоль, горох и чечевица богаты калием, а так же содержат клетчатку и белок. 
5. Зеленые овощи — кладезь полезных свойств. 
6. 100 г шпината (немногим больше половины стакана) обеспечивает 302 миллиграммов минералов.
7. Также в рацион полезно включить брюссельскую капусту, белокочанную капусту, горчицу и брокколи.
8. Бананы. В банане более 500 миллиграммов калия.
9. Киви содержит витамины К, С, фолиевую кислоту и калий, а так же минералы, кальций, магний и фосфор.
10. Гранат содержит около 700 миллиграммов калия.
11. Апельсины, не настолько насыщены полезными веществами, как бананы, киви и гранат, но являются еще одним хорошим источником минеральных веществ и витаминов.  
12. Рыба семейства лососевых содержат большое количество рыбьего жира полезного для кровяного давления, большое количество калия, селен, магний, кальций и витамин В-комплекса.