Як зміцнити імунітет?

Сьогодні для багатьох людей актуальна тема - це зміцнення імунітету. Простим рішенням могла б бути «чарівна таблетка», щоб відчувати себе в безпеці, але, на жаль, таких ліків не придумали, тому для активації імунної системи потрібно дотримуватися таких важливих і простих рекомендацій:

- дотримання біоритмів і повноцінний сон - це просте рішення зміцнення імунітету. Потрібно лягати спати і прокидатися в один час. Щоб організм повноцінно відпочив і відновився, постарайтеся засипати не пізніше 23:00;

- варто враховувати, що захистити організм від патогенних мікроорганізмів, бактерій і вірусів допоможе правильний водний баланс, тому намагайтеся щодня випивати не менше 1,5 літра чистої води;

- від культури харчування залежить діяльність всіх органів і систем людського організму. Збалансоване і раціональне харчування допоможе підвищити імунітет. Скорочуйте вживання солі, алкогольних напоїв, цукру, а необхідні вітаміни і калорії отримуйте з фруктів, овочів, кисломолочної продукції, риби і м'яса;

- фізичні навантаження і активність роблять організм сильним, витривалим, здатним протистояти щоденним стресам. Не варто забувати про тренування, які можна проводити навіть в онлайн-режимі;

- свіже повітря активує захисні функції організму. Найчастіше перебуваєте на вулиці і провітрюйте приміщення.

Це прості і дієві правила, які допоможуть зміцнити імунітет і відчувати себе бадьорим і здоровим завжди. OMRON на варті Вашого здоров'я!